Vajinismus evde nasıl geçer?

Vajinismus hastalığını yenmek için evde kendi başınıza yapabileceğiniz bazı egzersizler:

Vajinismus Egzersizleri Nelerdir?

-Ayna egzersizi,

-Kegel egzersizleri,

-Pelvik taban rehabilitasyonu,

-Parmak egzersizleri,

-Dilatatör Egsersizleri

-Rahatlama ve Nefes egzersizi.

-Genital masaj ve Dokunma (Sensate focus)

Vajinismus Ayna Egsersizleri Nedir?

Ayna egzersizleri aynı zamanda uygulanan tedavi yöntemlerinden bir tanesidir. Burada amaç kişinin bedenini tanımasıdır. Kişi çıplakken aynada kendini ve vajinasını inceler. Aynada kişinin kendine bakması ve vajinaya dokunması şeklinde ev ödevleri verilir.

Vajinayı rahatlatmak için ne yapılır?

Parmak egzersizleri: Çoğu terapist tarafından önerilen bir egzersiz çeşidi olan parmak egzersizleri, kişinin serçe parmağı ile birlikte işaret parmağına kadar vajina içine sokulması egzersizidir. Bu egzersizin asıl amacı, sorun yaşayan kişinin vajinadaki kaslarını rahatlatması ve gevşetebilmesidir.

Vajinaya parmak nasıl sokulmalı?

Serçe parmağın üç boğumu da sokulduktan sonra orta parmak ve işaret parmak da vajinaya sokulur. Bir sonraki aşamada ise eşin aynı anda iki parmağı vajina içine sokması ve ilerletmesi istenir. Bu noktada kadının parmakları vajina içinde hissetmesi istenir.

Vajinismus kegel egzersizi nasıl yapılır?

Kegel egzersizlerini yaparken tarif ettiğimiz pelvik taban kaslarınızı 3- 10 saniye tutup sonra yine 3- 10 saniye gevşetmelisiniz. Bunu arka arkaya 10 defa tekrar edin. Gün içinde 3 seansda bu egzersizleri tekrarlayın. Egzersizleri mesaneniz boşken uygulayın.

Vaginismus Dilatatör seti ne ise yarar?

Dilatör, tıp literatüründe kanal genişletici edavat manasına gelmektedir. Vibratörün bir benzeri olup, çeşitli biçim ve büyüklükte segmentler şeklinde kullanılabilen, cinsel münasebet öncesi yada ağrılı cinsel ilişki (vajinismus) evresinde vajina egzersizleri için kullanılan tıbbi malzemelerdir.

Vajinal kasılma nasıl geçer?

Cinsel ilişkide kasılma problemi, sorunun kaynağı ister psikolojik ister fiziksel kökenli olsun, konusunda uzman bir hekim tarafından yapılacak bazı tıbbi müdahaleler, pelvik taban rehabilitasyon ve gevşeme egzersizleri ile günümüzde çok kısa sürede ve kalıcı bir şekilde tedavi edilebilmektedir.